น้องบีพลัส ขอมาแชร์ไอเดียเพิ่ม หน่วยความจำให้กับมนุษย์เงินเดือน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ทักษะการแก้ปัญหา และประสิทธิภาพโดยรวม
1. สร้างสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่มีโครงสร้าง
จัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณและสร้างระบบสำหรับจัดเก็บและเรียกใช้ข้อมูล ซึ่งอาจรวมถึงการใช้โฟลเดอร์ ป้ายกำกับ และเครื่องมือดิจิทัลเพื่อติดตามเอกสารสำคัญ อีเมล และโน้ต
2. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น
การให้ความสนใจอย่างเต็มที่ในระหว่างการประชุมและการสนทนาสามารถปรับปรุงความจำของคุณได้อย่างมาก จดบันทึก ถามคำถาม และสรุปประเด็นสำคัญเพื่อเสริมความเข้าใจและความจำข้อมูลของคุณ
3. ใช้อุปกรณ์ช่วยจำ
ช่วยจำคือตัวช่วยจำที่ช่วยให้คุณจำข้อมูลโดยเชื่อมโยงกับสิ่งที่มีความหมายหรือคุ้นเคย ซึ่งอาจรวมถึงคำย่อ เทคนิคการแสดงภาพ หรือการสร้างจังหวะหรือเพลง
4. แบ่งข้อมูลออกเป็นส่วนๆ
แทนที่จะพยายามจำข้อมูลจำนวนมากในคราวเดียว ให้แบ่งข้อมูลออกเป็นส่วนย่อยๆ ที่จัดการได้ เทคนิคนี้เรียกว่าการแบ่งเป็นก้อน ช่วยให้สมองประมวลผลและเก็บรักษาข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
5. ออกกำลังกายสมองเป็นประจำ
ทำให้สมองของคุณตื่นตัวอยู่เสมอโดยมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ท้าทายความจำของคุณ เช่น เกมปริศนา ปริศนาอักษรไขว้ และเกมความจำ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและเสริมสร้างกล้ามเนื้อความจำของคุณ
6. ใช้การทำซ้ำและทบทวน
ทบทวนและทำซ้ำข้อมูลเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างความจำของคุณ ซึ่งทำได้โดยใช้บัตรคำศัพท์ ทดสอบตัวเอง หรือสรุปประเด็นสำคัญหลังจากเรียนรู้เนื้อหาใหม่แล้ว
7. พักผ่อนให้เพียงพอและจัดการกับความเครียด
การนอนหลับที่เพียงพอและการจัดการความเครียดมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของสมองและการรักษาความจำ จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเอง ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย และให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอทุกคืน
หากใช้ความสม่ำเสมอและการฝึกฝน เมื่อเวลาผ่านไป จะสังเกตเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นในเรื่องความจำและประสิทธิภาพโดยรวมในที่ทำงานอย่างแน่นอน
