หลายครั้งที่ปัญหาที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นจากลูกค้า เจ้านาย หรือเพื่อนร่วมงาน อาจจะทำให้มีอารมณ์โกรธ หรือหงุดหงิดใจ วันนี้น้องบีพลัสมีเคล็ดลับ จัดการอารมณ์ตัวเองให้สงบลงได้
1. หายใจเข้าลึก ๆ
การหยุดตัวเอง และหายใจเข้าลึกๆ จะเป็นการถ่วงเวลา ให้ตัวเองใจเย็น มีสติขึ้น และยังเป็นการหยุดการกระทำ หรือคำพูดที่อาจจะต้องมาเสียใจทีหลัง เมื่อสถานะการณ์ผ่านไป
2. เขียนระบาย
การเขียนระบายความรู้สึก ความคิดลงบนกระดาษ เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดอารมณ์ขุ่นมัวได้ แต่เมื่อเขียนระบายแล้ว ก็ควรทำลายกระดาษนั้น อย่าให้คนอื่นมาเห็น
3. ระบายกับเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้
การมีเพื่อนร่วมงานที่สนิท และสามารถไว้ใจได้ พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องงาน ปรึกษาปัญหาต่างๆ เป็นเรื่องที่ดี ที่จะได้แลกเปลี่ยนความเห้น หรือทัศนคติกัน จะช่วยให้ผ่อนคลายความตึงเครียดลงได้
4. ขอกำลังใจจากคนสำคัญ
กำลังใจเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพื่อให้ผ่านพ้นปัญหาเหล่านั้นไป เมื่อเจอปัญหาต่างๆการรับกำลังใจจากคนที่สำคัญของคุณก็สามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ และในทางกลับกัน คุณก็ต้องเป็นคนให้กำลังใจที่ดีด้วยเช่นกัน
5. หาสิ่งที่ทำแล้วมีความสุข
สามารถทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น เล่นเกมส์ ดูหนัง กิจกรรมต่างๆที่ชอบ หรือพักเบรคสักหน่อย เพื่อสงบจิตใจ ก่อนกลับไปเริ่มงานอีกครั้ง
6. พักเบรก
การนำตัวเองออกมาจากจุดที่รู้สึกแย่ให้ได้เป้นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง พักเบรคลุกเดินออกไปจากโต๊ะทำงาน หรือเดินเล่น ก่อนกลับมาลุยงานต่อ
ที่มา Jobthai
