การฝึก Mindfulness หรือการเจริญสติเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการเพิ่มโฟกัสและความสุขในการทำงานและชีวิตประจำวันของคุณ ดังนั้นการใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อฝึก Mindfulness อาจช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพและรู้สึกสุขภาพจิตดีขึ้นได้ดังนี้:
-
การโฟกัสที่ลมหายใจตื่นนอน 2 นาที เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า ลองใช้เวลาสั้นๆ ในการโฟกัสที่การหายใจของคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มวันด้วยความสติและความสงบใจ
-
การบูสต์สมองด้วยการฝึกสมาธิก่อนเข้างาน 10 นาที ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานในเช้าวันนั้น ลองทำการฝึกสมาธิเป็นเวลาสั้นๆ เพื่อเตรียมสมองและร่างกายของคุณให้พร้อมในการเริ่มงาน
-
การฝึกสติก่อนและระหว่างประชุม 2 นาที ในช่วงเวลาที่ไม่มีกิจกรรมสำคัญ คุณสามารถใช้เวลาสั้นๆ เพื่อฝึกสติ นี่อาจช่วยให้คุณเป็นไปได้ในการเพิ่มความคล่องตัวและการโฟกัสในการประชุม
-
การฝึกสติสั้น ๆ ทุกชั่วโมงหลังเที่ยง 1 นาที การใช้เวลาเพียง 1 นาทีในการฝึกสติทุกชั่วโมงหลังจากเที่ยงสามารถช่วยให้คุณพัฒนาการสังเกตและความสามารถในการกลับมาสมาธิกลับมาสมาธิที่ง่ายขึ้น
-
การฝึกสติเมื่อกลับถึงบ้าน 10 นาที ในช่วงเวลาหลังการทำงานในวันนั้น คุณสามารถทำการฝึกสติเป็นเวลาสั้นๆ เพื่อช่วยคลายความเครียดและสร้างความสงบใจก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมอื่น ๆ ในบ้าน
ที่มา JobsDB
