รายการ	จำนวน	จำนวนเงิน
ไม่มีรายการ

สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องดูแล

ไม่ว่าวัยไหนๆ สุขภาพ ก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ยิ่งในวัยทำงานที่มัวทำงาน หาเงิน จนลืมดูแลสุขภาพ การหาเงินได้เยอะๆเพื่อมารักษาตัวเองทีหลัง ย่อมเป็นสิ่งที่ไม่คุ้มค่าแน่นอน

น้องบีพลัสมีเคล็ดไม่ลับ มาแนะนำเพื่อนๆชาวออฟฟิศ เพื่อปรับพฤติกรรมรักษาสุขภาพกัน

ทานอาหารเช้า และทานให้ตรงเวลา มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญมาก ถึงจะเร่งรีบแค่ไหนในตอนเช้า ก็ควรทานมื้อเช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน และสารอาหารไปเลี้ยงสมอง ให้พร้อมเริ่มงาน พร้อมลดการเกิดโรคที่จะตามมาในอนาคตอีกด้วย
อาหารมีประโยชน์ ครบโภชนาการ ความเร่งรีบในตอนเช้า เพื่อไปทำงานให้ทันเวลา อาจทำให้หลายๆคนต้องกิน Junk Food หรืออาหารสำเร็จรูป อาหารประเภทนี้มักจะมีไขมันและคอเลสเตอรอลในอัตราที่สูงมาก รวมไปถึงปริมาณน้ำตาลและโซเดียมที่สูงกว่าอาหารทั่วไป ทำให้มีความเสี่ยงที่เกิดโรคตามมามากมาย
เลี่ยงการนั่งหน้าคอมนานๆ การที่จ้องหน้าจอเวลานานจนเกิดไปโดยที่ไม่ขยับตัวเลย อาจจะทำให้เกิดผลเสียได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเป็นโรคยอดนิยมอย่าง ออฟฟิศซินโดรม ในหนึ่งชั่วโมงควรที่จะพักสายตาและยืดเส้นยืดสายสัก 5 นาที หรืออาจจะใช้วิธีในการเดินไปห้องน้ำ
เข้าห้องน้ำ อย่ากลั้นปัสสาวะ หากรู้สึกปวดปัสสาวะควรรีบลุกไปเข้าห้องน้ำ ค่อยกลับมานั่งทำงาน บางคนนั่งทำงานเพลินๆ ไม่ลุกเดินไปไหนเลย นอกจากจะเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมแล้ว การกลั้นปัสสาวะ ยังเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและกรวยไตอักเสบอีกด้วย
นอนหลับ พักผ่อน ให้เพียงพอ ควรนอนวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อตื่นมาในเช้าวันใหม่อย่างสดใสและพร้อมกับการทำงาน การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาทและสมอง หากไม่รักษาไว้แล้ว ชาวออฟฟิศทำงานได้ไม่เต็มที่แน่นอน
สายปาร์ตี้ ลด/เลี่ยง แอลกอฮอร์ บุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะทำให้เสี่ยงต่อโรคตับแข็ง มะเร็งตับ หรือโรคหัวใจได้ นอกจากนี้บางคนยังนิยมสูบบุหรี่ระหว่างการทำงานด้วย ทำให้เสี่ยงต่อการโรคมะเร็งปอด โรคถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมไปถึงโรคอื่น ๆ ที่จะตามมาในอนาคต
ออกกำลังกาย ชาวออฟฟิศที่เหนื่อยจากงานจนไม่มีแรงจะทำอะไรต่อแล้ว มักจะไม่มีโอกาสที่จะออกกำลังกายกัน แต่การออกกำลังกายคือส่วนสำคัญของการสร้างสุขภาพที่ดี ชาวออฟฟิศควรหาเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว