ช่วงนี้หลายคนต้องกลับมา Work From Home กันอีกครั้งและอีกหลายคนที่ Work From Home มาได้หลายสัปดาห์แล้ว เชื่อว่าตอนนี้ทุกคนคงจะรู้สึกเซ็งและเครียดไม่น้อย ที่ต้องถูกจำกัดพื้นที่ให้อยู่แต่บ้าน และไม่ได้พบเจอผู้คนรวมถึงเพื่อนร่วมงานเลย วันนี้น้องบีพลัสเลยหาวิธีมาช่วยให้เพื่อนๆผ่อนคลาย คลายเครียดมากขึ้นกับการทำงานอยู่ที่บ้าน มีอะไรบ้างไปดูกัน
1. ไม่ทำงานบนเตียง
Work From Home แล้ว จะนั่งทำงานตรงไหนก็ได้ โดยเฉพาะบนเตียง กึ่งนั่งกึ่งนอนนี่มันสบายจังเลย หยุดเดี๋ยวนี้! รู้ไหมว่ามันทำให้หลับง่ายกว่าเดิม เพราะสมองจดจำไว้ว่าเตียงคือที่ที่มีไว้สำหรับนอน ไม่ใช่ที่ทำงาน หากเผลอหลับไปงานก็ไม่เดิน ต้องผัดวันประกันพรุ่งไปอีก
ที่นี้เราก็จะเครียดเพราะปั่นงานไม่ทัน แล้วต้องมาปวดหัวเพราะนอนน้อยจากการนั่งปั่นงานจนดึกดื่น ซึ่งมันควรจะเป็นเวลาพัก แถมตอนเช้าต้องแหกขี้ตาตื่นมาคอนคอลกับทีมในบริษัท แต่สภาพหมดอาลัยตายอยาก วันทั้งวันได้เครียดจนไม่ได้งาน เพราะฉะนั้นหามุมนั่งทำงานใหม่ซะ
2. มีต้นไม้เล็ก ๆ วางที่โต๊ะทำงาน
ทำงานอยู่แต่ในห้อง ไม่ได้เห็นเดือน เห็นตะวัน รู้ไหมว่ามันทำให้เราเครียดได้ ลองเคลียร์โต๊ะทำงานให้โล่ง แล้วหาต้นไม้เล็ก ๆ สักต้นมาวางไว้ข้าง ๆ เพิ่มสีเขียวให้สายตาจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและดีขึ้น แถมตื่นมาตอนเช้าได้รดน้ำ ได้ดูแล ได้เห็นว่ามันเติบโตไปยังไงบ้าง นี่แหละคือสิ่งดี ๆ ในแต่ละวันที่ช่วยให้เราหายเครียดได้นะ
3. หาเก้าอี้ที่นั่งสบาย
ใครที่ Work From Home แล้วเครียด สาเหตุหนึ่งอาจจะมาจากเก้าอี้ที่นั่งแล้วไม่สบาย ทำให้มีอาการปวดคอ ไหล่ และกระดูกสันหลัง เอนตัวลงที่นอนทีไรก็ได้ยินเสียงกระดูกดังก๊อก! ก๊อก! ก๊อก! อย่ามองว่าเป็นเรื่องเล็กเชียว ความเจ็บปวดเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะเครียดได้ เพราะทำให้เราสูญเสียเวลาในการทำงาน จนงานไม่เสร็จ งานไม่เดิน แถมยังเจ็บตัวอีก ซ้ำร้ายไปกว่านั้นคือเจ้าฮอร์โมนความเครียดนี่แหละที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อของเราปวดหนักกว่าเดิม
4. วิดีโอคอลเมาท์กับเพื่อนช่วงพัก
Work From Home ทำให้เรา Far From Friends เป็นแบบนี้มันเครียดจริง ๆ นะ ไม่ได้หัวเราะ เครียดตอนทำงานก็ไม่รู้จะไปบ่นให้ใครฟัง เพราะช่วงเมาท์มอยตอนกลางวันมันหายไป วิดีโอคอลเลยจ้ะ! ช่วยได้จริง ๆ ซึ่งทางจิตวิทยาบอกไว้ว่า ถ้าเราเครียด การเล่าหรือพูดคุยกับผู้อื่นจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น เพราะเราได้ระบายความเครียดออกไปทุก ๆ วัน จะได้ไม่เครียดสะสมยังไงล่ะ
5. ให้รางวัลตัวเองหลังทำงานเสร็จ
หลังจากทำงานเสร็จแล้ว ลองให้รางวัลตัวเองดู อาจจะเป็นการดู Netflix เรื่องโปรดสักเรื่อง เล่นเกมสักหน่อย สั่งอาหารอร่อย ๆ มากิน ไม่ก็เป็นเชฟเองเสียเลย หรือใครที่เครียดเพราะไม่ได้ออกไปชอปปิงก็อาจจะชอปออนไลน์ไปก่อน แต่อย่าเพิ่งชอปเพลินนะ เศรษฐกิจแบบนี้อาจจะต้องประหยัดเงินสักหน่อย
นี่เป็นวิธีแก้เครียดพอจะช่วยให้เราหายเครียดช่วง Work From Home ได้ หากทำแล้วยังไม่ดีขึ้น อาจจะลองหาวิธีใหม่ เช่น พักสายตาสักแป๊บนึง ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายหน่อย ไม่ก็อาจหางานอดิเรกที่ชอบทำ ในช่วงนี้อยากให้ทุกคนอดทนไปก่อน เพื่อความปลอดภัย และน้องบีพลัสของเป็นกำลังใจให้ทุกคนก้าวผ่านวิกฤตนี้ไปให้ได้นะคะ
ที่มา shortrecap
