"ภาวะกังวลใจในวันอาทิตย์ก่อนวันจันทร์" หรือที่เรียกว่า "Sunday night syndrome" เป็นสภาวะที่หลายคนมีในวันอาทิตย์ค่อนข้างต้นสัปดาห์เมื่อพวกเขาต้องเผชิญกับวันจันทร์และการเริ่มต้นวันทำงานอีกครั้ง การจัดการกับ "Sunday night syndrome" สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีและเตรียมตัวให้เริ่มสัปดาห์ใหม่ได้อย่างมั่นคงและสมบูรณ์ขึ้น
น้องบีพลัสมีเทคนิครับมือกับภาวะกังวลใจมาฝากกัน
- จดสิ่งที่กังวลใจออกมาให้เห็น
การเขียนลงบนกระดาษหรือเว็บไซต์ส่วนตัวเป็นวิธีที่ดีในการปลดล็อคความกังวลใจออกมา เมื่อคุณเขียนลงบนกระดาษหรือคอมพิวเตอร์ เรื่องที่คุณกังวลจะกลายเป็นความรับรู้และอาจช่วยให้คุณเข้าใจมันได้ดียิ่งขึ้น
- วางแผนการทำงานอย่างเป็นระบบ
การวางแผนล่วงหน้าสามารถช่วยลดความกังวลใจในวันจันทร์ได้ ลองวางแผนการทำงานหรือกิจกรรมที่คุณต้องทำในวันจันทร์ล่วงหน้า เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณมีทุกสิ่งที่จำเป็นเตรียมไว้
พยายามหลีกเลี่ยงการทำงานหรือการคิดเกี่ยวกับงานในวันหยุดของคุณ เรียนรู้ที่จะสั่งตัวเองให้หยุดคิดถึงงานและให้เวลาสำหรับการพักผ่อนและสนุกสนาน
- หากิจกรรมสนุก ๆ ทำในวันหยุด
การทำกิจกรรมที่คุณสนุกสนานในวันหยุดอาจช่วยลดความกังวลใจในวันจันทร์ อย่าละเลยเวลาสนุกสนานและส่งเวลากับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ
- พูดคุยเรื่องที่กังวลใจกับคนรัก คนในครอบครัว เพื่อนสนิท หรือใครที่เราพูดคุยด้วยได้
การแบ่งปันความกังวลใจกับคนที่คุณไว้ใจและรักอาจช่วยลดความกังวลใจ บางครั้งการแบ่งปันและได้ยินความเห็นจากผู้อื่นอาจช่วยให้คุณรู้ว่าคุณไม่เดียวคนที่รู้สึกแบบนี้
- หากทำมาทั้งหมดแล้วยังไม่หายจากความทุกข์ใจ ลองไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา
หากความกังวลใจในวันอาทิตย์ก่อนวันจันทร์กับสภาวะนี้กลายเป็นปัญหาที่รุนแรงและไม่สามารถจัดการเองได้ คุณควรพิจารณาการพบกับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาเพื่อความช่วยเหลือและการให้คำปรึกษาเพิ่มเติม
ที่มา istrong
