ในยุคที่ทันสมัย อะไรๆก็ดูรวดเร็ว รออะไรไม่ค่อยจะได้ ปัญหาภาวะ “สมาธิสั้น” เป็นเรื่องที่หลายคนต้องประสบพบเจอ ทำให้ไม่มีสมาธิจดจ่อกับการทำงาน
น้องบีพลัสมี 8 เทคนิค ดึงสติ ไม่วอกแวก พิชิตเดดไลน์ มาฝากกัน
1.เตรียมสมองให้เริ่มงาน สร้างความสงบ ผ่อนคลายให้กับสมอง ก่อนที่จะเริ่มทำงาน จะช่วยให้คุณจดจ่อกับงานได้มากขึ้น
2.จัดลำดับความสำคัญ ว่าจะโฟกัสเรื่องไหนก่อน ความวุ่นวายของการจัดลำดับความสำคัญของงาน ที่ไม่สัมพันธ์กับเวลา นำมาซึ่งการทำอะไรไม่แล้วเสร็จสักอย่าง
3.ปิดการเชื่อมต่อ ออฟไลน์สัก 30 นาที จะทำให้คุณมีสมาธิกับการตรงหน้ามากขึ้น
4.เครื่องดื่มช่วยให้ผ่อนคลาย เครื่องดื่มจะช่วยทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น
5.อุณหภูมิที่เหมาะสม ไม่ว่าจะร้อนเกินไป หรือหนาวเกินไป ก็ล้วนแต่มีผลต่อสมาธิการทำงานได้ทั้งนั้น
6.เพลย์ลิสต์โปรดสร้างสมาธิ การฟังเพลงจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับความคิดของคุณ แต่จะให้ดีต้องเป็นเพลงที่คุณชอบ
7.พักเบรก การทำงานหลังจากที่คุณได้พักเบรค จะช่วยให้คุณมีสมาธิและจดจ่อกับงานมากขึ้น การทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ อาจทำให้สมองล้าได้
8.เทคนิค Doodle
ดูเดิ้ลอาร์ท (Doodle Art) หรือการวาดดูเดิ้ล (Doodling) หมายถึง การวาดรูปขยุกขยิกแบบลวกๆ หรือการวาดรูปไปตามอารมณ์ คล้ายใจลอยเวลาวาด หรือพูดอีกอย่างก็คือ เป็นการวาดรูปแบบวาดไปเรื่อยๆ แบบไม่ได้มีจุดประสงค์แน่ชัดว่าจะวาดรูปอะไรกันแน่
“การวาดดูเดิลสามารถช่วยให้การไขว้เขวจากสิ่งเร้าลดลงได้ โดยช่วยให้คนตื่นตัว แม้จะอยู่ในการประชุมที่น่าเบื่อได้”
ที่มา Marketing Oops
