การประเมินภาวะ Burnout หากคุณมี อาการIหล่านี้
- ทางกาย:เช่น นอนไม่หลับ รู้สึกเหนื่อย หมดแรง ร่างกายอ่อนเพลีย มีอาการปวดหัว ปวดท้อง คลื่นไส้ ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกันโรคทางร่างกายลดลง ความสามารถในการจำและสมาธิในการทำงาน ลดลง
- ทางอารมณ์: เช่น รู้สึกล้มเหลว เบื่อ สิ้นหวัง ขาดแรงจูงใจ และไม่มีความสุขในการทำงาน มีทัศนคติที่ไม่ดีต่องานที่ทำอยู่ มองสิ่งที่ทำอยู่ในแง่ร้ายตลอดเวลา โกรธและหงุดหงิดง่าย พูดดูถูกเหยียดหยามผู้อื่น มีความขัดแย้งกับคนในที่ทำงานมากขึ้น ไม่สนใจในสิ่งที่ต้องรับผิดชอบร่วมกัน
- ทางพฤติกรรม: เช่น เริ่มพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและคนในครอบครัวน้อยลง แยกตัวไม่สุงสิงกับผู้อื่น หมกมุ่นอยู่กับการทำงานแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ที่ทำงาน มาทำงานสาย กลับบ้านก่อนเวลา ผัดวันประกันพรุ่ง ไม่กระตือรือร้น ทำงานเหมือนคนไม่มีชีวิตจิตใจ ขาดความคิดริเริ่มที่จะพัฒนาสิ่งใหม่ๆ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง หรือในบางคนส่งผลให้เกิดพฤติกรรมการใช้สิ่งเสพติด เช่น บุหรี่ เหล้า กัญชา ฯลฯ
- และถ้าหากคุณพบว่าตนเองเข้าข่ายว่าอยู่ในภาวะ Burnout นั่นหมายความว่า คุณต้องเพิ่มการพักผ่อนและเริ่มปรับสมดุลการใช้ชีวิตส่วนตัว!!
Source:https://thestandard.co/burnout-syndrom/
ที่มา :Think People Consulting
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพส่วนบุคคล
- เป็นคนที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบ(Perfectionism) มีมาตรฐานในการทํางานสูง จนเกินไป
- ไม่ยืดหยุ่น ต้องการที่จะควบคุมทุกอย่างให้เป็นไปในทิศทางของตน
- มีความคาดหวังที่มากเกินกว่าความเป็นจริง
Source:https://thestandard.co/burnout-syndrom/
ที่มา :Think People Consulting
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการทํางาน
- ตกอยู่ในสภาวะการทํางานที่เคร่งเครียดและกดดันเป็นเวลานานจนเกินไป
- ต้องรับผิดชอบทำางานในส่วนที่ตนเองไม่ได้มีความรักและปรารถนาที่จะทำ(Passion)ขาดความถนัด หรืองานมีลักษณะน่าเบื่อ ขาดความท้าทาย
- ไม่ได้รับความใส่ใจ การยอมรับ หรือได้รับค่าตอบแทนน้อย ไม่เหมาะสมกับงานที่ทำ
- งานมีปริมาณมากแต่อัตราคนน้อย หรืออุปกรณ์ที่จําเป็นต้องใช้ในการทำงานขาดแคลน
- องค์กรขาดความมั่นคง ความชัดเจนในนโยบายการบริหาร หรือมีค่านิยมองค์กรที่ขัดแย้งกับค่านิยมในใจของบุคคล
- ระบบการทํางานขาดประสิทธิภาพ ไม่สามารถตัดสินใจหรือไม่มีอํานาจในการสั่งการ แต่มีความรับผิดชอบมาก
- ความไม่ยุติธรรมในองค์กร ความขัดแย้งระหว่างเพื่อนร่วมงานหรือระหว่างลูกน้องกับเจ้านาย
Source:https://thestandard.co/burnout-syndrom/
ที่มา :Think People Consulting
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตของบุคคล
- ทํางานหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- นอกเหนือจากการทํางานแล้ว ยังมีภาระหน้าที่ต้องรับผิดชอบครอบครัวหรือสิ่งอื่นๆ โดยที่ไม่ได้รับความช่วยเหลืออย่างเพียงพอ เช่น ต้องดูแลพ่อแม่สูงอายุและลูกเพียงลำพัง
- อยู่ในสัมพันธภาพกับคู่สมรสหรือครอบครัวที่มีปัญหาความขัดแย้ง ไม่รู้สึกปลอดภัย
Source:https://thestandard.co/burnout-syndrom/
ที่มา :Think People Consulting
