แม้ว่าบริษัทจะกำหนดเวลาทำงาน 8 ชั่วโมงแล้ว แต่บางครั้งก็มีงานด่วน งานเร่งเข้ามา ชาวออฟฟิศหลายคน ต้องทำงานล่วงเวลาจนดึกดื่น แต่การทำงานหนักแล้ว การดูแลสุขภาพก็สำคัญเช่นกัน น้องบีพลัส มีวิธีเตรียมตัวก่อนลุยงาน เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยจากการทำงาน มาฝากชาวออฟฟิศกัน
- หาเวลาพักเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า
แม้ว่างานจะมากแค่ไหน ควรหาเวลาพักเบรคสัก 5-10 นาที เพื่อไม่ให้เหนื่อยล้ามากเกินไป เดินไปเข้าห้องน้ำ สูดอากาศ ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ เพื่อป้องกัน Office syndrome ด้วย
- เครื่องดื่มที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
นอกจากการดื่มกาแฟแล้ว เครื่องดื่มที่ช่วยในการผ่อนคลาย อย่างเช่น ชาอุ่นๆ ก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้ หรือเครื่องดื่มรสเปรี้ยวที่ทำให้กระปรี้กระเปร่า
- เตรียมสภาพจิตใจให้พร้อมกับการทำงาน
งานหนัก มาพร้อมความเครียด พยายามทำให้ตัวเองผ่อนคลาย ระหว่างทำงานอาจเปิดเพลงฟังเบาๆสบายๆ หรือพูดคุยกับเพื่อนในทีมบ้าง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ถ้าหากคุณหงุดหงิดก็ควรจัดการกับอารมณ์ของตัวเอง หลีกเลี่ยงที่จะเอาอารมณ์ไปลงกับเพื่อนร่วมงาน เพราะนอกจากจะทำร้ายเพื่อนร่วมงานแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจอีกด้วย
เตรียมเสบียงให้เรียบร้อย หากท้องหิว อาจทำให้อารมณ์เสีย และไม่มีสมาธิทำงานได้
แม้จะเหนื่อยล้าจากการทำงานแค่ไหน ก็อย่าลืมออกกำลังกาย เพื่อจะได้เป็นการยืดกล้ามเนื้อ ช่วยให้สุขภาพจิตดี ร่างกายแข็งแรงพร้อมโหมงานหนัก การออกกำลังกายในตอนเย็นช่วยให้นอนหลับสบาย การออกกำลังกายในตอนเช้ายังเป็นการเรียกพลังงานเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อีกด้วย
ที่มา Jobthai
